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生活养生平常保健四法预防腰脱

发布时间:2019-04-09 21:32:41 编辑:笔名

生活养生:平常保健“4法”预防腰脱

征不明显、影象学检查神经根和马尾神经受压不严重的患者,可以采取非手术疗法。如改睡硬板床、口服非甾体抗炎药、骶管注射疗法等,配合中药内治法、中药外治法、推拿疗法、针灸疗法、小针刀及中药离子导入法等。而对于症状重、体征明显、影像学检查神经根或马尾神经受压严重,明显影响生活和工作能力经非手术医治无效时,则应考虑手术医治。但真正需要手术治疗的患者约占5%,绝大多数患者经保守医治可以取得较好疗效。

在自我保健上,推荐4法,对防治腰突症有较好的效果:

悬垂法:利用门框或单杠锻炼实际上是继续进行的牵引医治,它不但使腰等部位得到放松,而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。

弯腰、转腰锻炼法:它包括前后大弯腰、左右边弯腰、左右转腰等,每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行,要按部就班。

推拿法:以推拿肾俞穴(两侧腰眼)为主,逐日仍是2次。推拿到有酸痛并有向下肢散布的感觉为宜。中医认为,肾俞穴属肾经,常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。

十不两护:注意做到10不,即:不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。两护,即:护腰(冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰,保暖并吸湿润),护背(穿毛背心和棉背心等)。

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