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夏天喝水也应控制正确补水攻略

发布时间:2018-12-18 10:51:09 编辑:笔名

夏天喝水也应控制正确补水攻略

人体的细胞大部份是由水构成,小孩体内的水分占80%;成人有60%到70%;老人则是50%。水分进入人体后可由肠胃黏膜吸收,进入血液循环,将老化废物与毒素带走。所以如果水喝得不够,血液会浓稠,毒素无法顺利排出,造成疾病,甚至结石。

因此,在炎热的夏季别忙得顾不上喝水,喝多少水算够了,除了营养学认为的每天要喝2000cc~3000cc液体(包括菜中的水分),还有一个简单的判断方法:如果尿液颜色深黄,表明饮水量不够,如果尿液颜色是淡黄色,表明饮水量够了。饮白开水,果汁、可乐,含糖分过多,应该控制饮用。

但是夏季喝水也有一定的讲究,喝多喝少、温度过凉都不利健康。下面,让我为大家介绍夏季喝水需要注意的三个事项。

一、喝水非小事,谨慎加小心

在生活中经常会听到这样的话,不吃食物只喝水,人可以活上一个星期以上,但是,只吃食物不喝水的话,

夏天喝水也应控制正确补水攻略

通常熬不过一个星期,当身体机构中缺水达到百分之十的时候,人就会死亡,可想而知,喝水对于身体的重要性。

在人体中,水起着很多生理功能,正常情况下,人体中水的排出量和输入量维持在2500ml,一般来说,人体中的水,来自于饮水和食物中的水,这两方面为人体带来了太多的水分,以此来维持身体平衡,当然还有部分内生水;而人体中水的排出一般通过两个方面,一个是通过尿液排出,另一方面则是通过汗液排出。

喝水并非小事,需要谨慎加小心,喝水的前提是感觉到了口渴,在自己身体的感应器官下,察觉到身体需要水份,采取饮用,这个时候的喝水对身体其实有点晚,要是一味的牛饮,或者喝的时候很急促,对身体只有坏处,没有丝毫的好处。

特别是对于孕妇来说,喝水以及对水的摄取显得更加重要,孕妇正处于人生的重要阶段,这个时候在为肚子里的孩子服务的同时,不要忘了自己的身体需要,例如,在饮水过程中,孕妇要是喝水超量的话,就会加重身体肾器官的负担,进而会影响心、肺等其它身体器官,在一定程度上会对肚子里的孩子造成伤害,严重的话,饮水过量会引起尿血的情况。

二、喝水该不该量化?

一天八杯水,身体更健康。八杯水就是一个量,但是,这个八杯水的量一定正确吗,简单的也要看看这个杯子有多大,要是一个一升的水杯,那肯定会贻笑大方了。其实身体的饮水,并不一定需要量化,在自己需要饮水的时候,进行饮用,身体没有饥渴感受的时候,完全没有必要强制性的去喝水。

并且,喝水的时候,也要考虑因人而异,有的人身体的排汗量很高,造成身体水分流失的加剧,这样的人,对于喝水的要求要远远高于其他人的。例如,这对于运动场上的运动员来说,在激烈的比赛中,身体水分的流失肯定要比坐在办公室上班的白领要快,从而会在饮水的过程中高于这些白领。

因此,人体饮水的补充是一个个体化的过程,要根据每个人的运动量以及排汗量,以及排泄量来判定,并且,每个人,每一天对于水的饮用量都是有不一样标准的。

在生活中,当发现自己的手部干燥、嘴唇干裂、嗓子发干的情况,都要需要进行适度的饮水,要等到身体水分已经开始流失或明显感觉缺水的时候进行饮水,这样对于身体无疑是有害的。

三、凉水虽痛快,麻烦随之来

夏天温度很高,人体水分蒸发要远高于其它季节,因此,在夏天喝水的频率是要高的。抛开日常生活所食用的水果不论,夏天的饮水其实更要注意细节。

如果和几个朋友打了场球,流了一身汗,来到自来水旁,狠狠的喝上一口,那种滋味肯定很是凉爽,却不想,这样的方式并不可取,夏天确实是一个水分流失加快的时节,但同时也要考虑夏天细菌、微生物会更加的活跃,这些细菌、微生物,会在不知不觉中进入到我们的生活,以和自来水为例,自来水中含有太多的细菌和微生物,在不禁任何加工方式的前提下,就进行饮用,这些细菌、微生物就会进入到人体,引起腹泻、痢疾的症状很是常见。

对于心血管疾病的病人来说,喝凉水除了会引起胃部的疼痛之外,还会造成心血管的痉挛,严重的情况下,会造成心绞痛。对于老人来说,这样的凉水往往是致命的。同样对于处于生理期的女性来说,在这身体脆弱的时候,更要杜绝饮用凉水,不然引起的小腹疼痛往往是折磨人的。

在夏天饮用的水,要经过消毒,常见的消毒就是加热、煮沸,这样的水,里面微生物不能百分之百被杀死了,至少这个对于人的饮用还是合适的。

夏季补水固然重要,但是补水的方式不当不仅不能够保健身体,反而会招致疾病麻烦。大家在夏季要根据自身的需要合理科学的补水,切勿饮用过量或者不卫生的水。同时建议大家在夏季多吃一些番茄、西瓜等补水又美容的水果。

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