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魷魚適合老人墨魚滋補女性

发布时间:2019-05-02 02:31:07 编辑:笔名

“一口魷魚,等于40口肥肉。”這個絡上流傳已久的說法,讓很多人早早地把魷魚拉進了健康食品“黑名單”。其實,魷魚、墨魚等不但膽固醇含量低,營養價值還能和深海魚媲美。

吃鱿鱼,不会发胖

“鱿鱼、墨鱼,虽然习惯上称它们为鱼,其实并不是鱼,而是生活在海洋中的无脊椎动物。

”中国农业大学教授马长伟告诉。许多发达国家的鱿鱼消费量很大,比如,日本一年消费鱿鱼40万吨,西班牙每年仅进口鱿鱼就有18万多吨。而我国十几亿人口,年均消费6万多吨。墨鱼则是人们通常所说的乌贼鱼、墨斗鱼。要想区分开鱿鱼和墨鱼其实很简单:用手指用力按一下胴体的中部,如果有坚硬感,就是墨鱼,如果较软,就是鱿鱼。

中国科学院海洋研究所王存信教授表示,胆固醇有低密度和高密度之分,鱿鱼中的胆固醇以高密度为主,对人体有益无害。鱿鱼体内的脂肪与畜、禽类脂肪的结构是有明显区分的,其体内的胆固醇多集中于其内脏部位,鱿鱼的可食部份胆固醇含量并不高,根本没必要担心因为食用鱿鱼而致使胆固醇摄入量增多。因此,对怕胖的人来讲,吃鱿鱼反而是一种不错的选择。

鱿鱼适合老人,墨鱼滋补女性

据中国渔业协会远洋分会资料显示,鱿鱼、墨鱼具有高蛋白、低脂肪、低热量的优点。鱿鱼的脂肪含量仅为一般肉类的4%左右,热量也远远低于肉类食品。它不但富含蛋白质、钙、磷、铁,以及钙硒、碘、锰等微量元素,还含有丰富的DHA(俗称脑黄金)、EPA等高度不饱和脂肪酸,加上肉中所含的大量牛磺酸,可有效减少血管壁内所积累的胆固醇,对于预防血管硬化、胆结石的形成有很好疗效,同时还能补充脑力、预防老年痴呆症等。因此对容易罹患心血管疾病的中老年人来说,鱿鱼是有益健康的食物。

而墨鱼则是女性理想的保健食品。李时珍称墨鱼为“血分药”,是医治妇女贫血、血虚经闭的良药。女人一生不论经、孕、产、乳各期,食用墨鱼都有好处,具有养血、通经、安胎、利产、止血、催乳的功效。墨鱼每百克含蛋白质13克,脂肪仅0.7克,还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁、核黄素等人体所必须的物质,属于一种高蛋白低脂肪滋补食品。

(实习:厉琳)

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